استرس کنکور را چگونه مدیریت کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۶ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۵۹۸۸۸
به گزارش جام جم آنلاین، معصومه طباطبایی، روانشناس در استودیوی سلام تهران در خصوص نحوه صحیح مواجهه با اضطراب و فشار‌های روانی مربوط به آزمون سراسری کنکور سخن گفت.
طباطبایی گفت: در ساده‌ترین تعریف، استرس زمانی اتفاق می‌افتد که ما نسبت به عواملی که کنترلی روی آنها نداریم واکنش نشان دهیم؛ در واقع استرس یک واکنش دفاعی در بدن و روان انسان است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این روانشناس افزود: برای مدیریت استرس، در گام اول باید شناخت خود را نسبت به مسأله و شرایطی که با آن مواجه هستیم، بالا ببریم. برای مثال شخصی که کنکور دارد نسبت به آینده نگران بوده و به همین خاطر دچار استرس است. در اینجا نوشتن همه نگرانی‌ها در یک برگه و دسته‌بندی آنها به دو گروهی که ما بر روی آنها کنترل داریم و گروهی که کنترل آنها از عهده ما خارج است، بسیار مؤثر واقع می‌شود.
وی در ادامه گفت: در زمانی که در اوج استرس خود هستیم، مدام آینده مبهم را به صورت منفی برای خود تصویرسازی می‌کنیم. برای مثال به این فکر می‌کنیم که اگر من کنکور قبول نشوم، آینده کاری من به کجا خواهد رسید؟ در همینجاست که بررسی کردن همه عوامل تحت کنترل یا خارج از عهده ما می‌تواند به ما کمک کند.
طباطبایی اظهار داشت: انسان‌ها در شرایط استرس‌زا واکنش‌های متفاوتی دارند. در اینجا دو حالت وجود دارد؛ شخص یا با مسأله می‌جنگد و یا از آن فرار می‌کند؛ لذا حداقل کاری که از دست ما برمی‌آید این است که شرایط را برای شخص مضطرب پرتنش‌تر نکنیم. اگر مادری در مورد آینده فرزند خود نگران است به هیچ وجه نباید این استرس را به فرزندش منتقل کند.
وی افزود: باید این موضوع را در نظر داشته باشیم که فرزندان ما توانایی‌های متعددی دارند؛ عملکرد عالی فرزند ما در کنکور نشان‌دهنده توانمندی وی است، اما برعکس آن نیز به هیچ عنوان حاکی از بی عرضگی وی نیست؛ لذا نباید با مقایسه‌های پی در پی، استرس فرزند خود را دوچندان کنیم و او را تحت فشار مضاعف بگذاریم.
طباطبایی با بیان اینکه اکنون مهارت‌محوری روی کار است، خاطرنشان کرد: این بدان معناست که تنها درس خواندن و مدرک گرفتن، باعث تمایز و سرآمدی یک انسان نمی‌شود و هرکسی باید سعی کند که مهارت‌های متفاوت را در خود بپروراند و تنها بر درس خواندن‌های مداوم اتکا نکند.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: آزمون سراسری استرس کنکور مدیریت استرس کنکور
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۵۹۸۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مساعدت بنگاه‌های معدنی برای توسعه و تجهیز اردوگاه‌های دانش‌آموزی جوادیه و شهید باهنر
در نشستی با حضور معاونان توسعه مدیریت و عمرانی استاندار کرمان در خصوص مساعدت بنگاه‌های معدنی برای توسعه و تجهیز اردوگاه‌های دانش‌آموزی جوادیه و شهید باهنر کرمان تصمیم‌گیری شد.
معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار کرمان، مدیران کل آموزش و پرورش، نوسازی و تجهیز مدارس استان و نمایندگان شرکت‌های معدنی در محل دفتر معاونت توسعه مدیریت و منابع استانداری کرمان برگزار شد.
به گفته علی بیگ‌زاده این همکاری و مساعدت در راستای مصوبه شورای آموزش و پرورش استان و نظر به تفاهم‌نامه اداره کل آموزش و پرورش با بنگاه‌های معدنی صورت می‌گیرد.
معاون توسعه مدیریت و منابع استاندار کرمان عنوان کرد: با تکمیل زیرساخت‌ها در حوزه آموزش و پرورش، می‌توانیم به آینده توسعه‌یافته خودمان امیدوار باشیم.
بیگ‌زاده بیان کرد: شهر کرمان، پیشانی استان و محل حضور جمع کثیری از زائران و محبان سردار دل‌ها از جمله دانش‌آموزان است و در چند سال گذشته شاهد اردو‌های دانش‌آموزی از اقصی نقاط کشور هستیم.
وی خاطرنشان کرد: هر اقدام و تخصیص اعتبار در حوزه آموزش و پرورش نوعی سرمایه‌گذاری است و به ارتقای آینده کشور کمک می‌کند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»